근력운동(효과)을 해야하는 이유, 당뇨병예방과 치료에 근육운동이 좋은이유, 뱃살이찌는 이유, 뱃살을 빼는방법

근육운동을 할 경우
근육이 혈당을 빠르게 흡수한다.

근육운동을 하면
당이 왔다가 전부
근육으로 다 가요.
거기서 저장이 되버려요.
근육이 커지니까요.
근육운동을 꼭 해야돼요.
..
만약에 식사를 좀 줄이고
운동을 열심히 하면
주사나 약을 하나도
안 쓸 수가 있어요.
(민경완 -을지병원 내분비내과교수)

우리가 섭취한 음식은 혈당으로 바뀐 뒤
신체 곳곳에서 쓰이다가 남으면 간과 근육에
저장된다.
이때 간에선 남은 혈당을 지방으로 다시 바꿔
뱃살쪽으로 다시 보낸다.
즉, 근육량이 적으면
혈당 창고가 작아 뱃살이 찔수밖에 없는 것이다.
따라서 당뇨 환자는 유산소 운동으로
체중을 줄이고 근력운동으로 근육을 늘리는
것이 매우 중요하다.

당뇨 운동 원칙

1. 표준 체중에 도달할 때까지 유산소운동 지속
2. 표준체중에 도달하면 근력운동 강화

당뇨환자는 체중관리가 관건이다.
표준체중이 될때까지 식사조절과
유산소 운동으로 살부터 빼야한다.

운동으로 늘어난 근육은 크게 두종류다.
붉은 근육과 하얀 근육.
이  두 근육이 국수다발처럼 섞여 있으며
분홍빛을 띤다.
붉은 근육은 몸속의 지방을 태워
에너지원을 공급한다.
주로 유산소 운동을하면 단련된다.
걷거나 달리기, 자전거타기등을 하면
뱃살이 빠지는 이유가 바로 그래서다.
반면 하얀근육은 유산소 운동보다는
근력운동을 통해 근육속 혈당에서
에너지원을 공급받는다.
때문에 당뇨환자는 근력운동을 병행하는 것이
혈당운동에 도움이된다.

-<생로병사의 비밀> 중에서